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七十多歲老人椎間盤突出出院后，要從日常生活習(xí)慣、康復(fù)鍛煉、飲食、用藥、定期復(fù)查等方面多加注意，以促進(jìn)康復(fù)，減少?gòu)?fù)發(fā)。 1.日常生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖，避免提重物。 2.康復(fù)鍛煉：可進(jìn)行適度的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如瘦肉、奶制品、新鮮蔬果等。 4.用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，塞來(lái)昔布緩解疼痛，腰痛寧膠囊活血通絡(luò)。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間定期復(fù)查，了解恢復(fù)情況，如有異常及時(shí)處理。 總之，老人出院后的護(hù)理需要耐心和細(xì)心，家屬要協(xié)助老人做好各方面的注意事項(xiàng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

椎間盤突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案激素硬膜外注射工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。