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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王志英 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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解除疲勞可以通過充足睡眠、合理飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方法來實現(xiàn)。 1.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和精力。規(guī)律的作息時間能調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪和過度加工食品。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體代謝水平。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如冥想、深呼吸、聽音樂等，減輕精神壓力，緩解焦慮和緊張情緒。 5.中醫(yī)調(diào)理：按摩、艾灸、泡腳等方式可以促進(jìn)氣血流通，改善身體疲勞狀態(tài)。 總之，解除疲勞需要綜合多種方法，并持之以恒地堅持。同時，要注意避免過度勞累，保持良好的生活習(xí)慣。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。
2025-03-05 01:03
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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平時可以泡腳，或者全身按摩，足底按摩等措施改善疲勞情況。多吃一些，現(xiàn)在蔬菜水果，特別是含維生素C比較高的食物，注意休息。
2016-01-05 12:44
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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充分休息加強鍛煉飲食規(guī)律是可以改善的啊
2016-01-05 04:56
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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