18 歲男生因備考疲勞、厭學(xué)、嗜睡，如何改善？
性別:男年齡:18很疲勞，厭學(xué)，一天到晚總想睡覺但又不能早早的休息。注意力不集中，老走神，學(xué)習(xí)不進(jìn)去！原因是快要考試了抓緊復(fù)習(xí)！每晚復(fù)習(xí)到1.30曾經(jīng)的治療情況和效果：未曾！
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回答5
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孫志佳 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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18 歲男生因臨近考試復(fù)習(xí)至深夜，出現(xiàn)疲勞、厭學(xué)、嗜睡、注意力不集中等情況，可能由睡眠不足、心理壓力、用腦過度、缺乏運動、營養(yǎng)不均衡等因素導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：長期熬夜復(fù)習(xí)，打亂生物鐘，影響身體機(jī)能恢復(fù)和大腦休息，導(dǎo)致疲勞和注意力不集中。應(yīng)盡量保證每天 7-8 小時的充足睡眠，提前規(guī)劃復(fù)習(xí)時間，避免熬夜。 2. 心理壓力：考試帶來的緊張和焦慮情緒，會加重身心負(fù)擔(dān)。可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 3. 用腦過度：長時間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)使大腦疲勞。適當(dāng)休息，每學(xué)習(xí)一段時間進(jìn)行短暫放松，如做眼保健操、伸展身體。 4. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉，血液循環(huán)不暢，影響大腦供能。每天安排適量運動，如慢跑、跳繩等。 5. 營養(yǎng)不均衡：復(fù)習(xí)期間飲食不規(guī)律或營養(yǎng)搭配不當(dāng)。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類。 出現(xiàn)這些情況不必過于緊張，通過調(diào)整作息、緩解壓力、合理飲食和適當(dāng)運動，一般可以得到改善。如癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-03-05 05:36
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你這種情況在即將面臨高考的學(xué)子中是比較常見的，建議你能合理安排好你的學(xué)習(xí)時間，規(guī)定好學(xué)習(xí)的時間必須學(xué)習(xí)，規(guī)定好應(yīng)該睡覺的時間應(yīng)該好好的睡覺，并抽出一些時間適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\動，對你的情況也是比較有幫助的。同時建議可以服用一些安神補腦液等等對你的情況也會有幫助的。祝好
2016-01-06 00:00
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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很多人都要經(jīng)歷高考，都要苦苦熬夜，重要的是找到自己什么時候?qū)W習(xí)狀態(tài)最佳！如果你晚上雖然熬夜了，也學(xué)了一些，但是白天等于浪費了，不劃算，熬夜可以，但是要適當(dāng)，建議你自己總結(jié)一下，別人是幫不了你的。
2016-01-05 17:56
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，從您的年齡看，你應(yīng)該是快高考了，這是人生中的一件大事，所以學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，在這個關(guān)鍵時期就是要保持清醒的頭腦，健康的體魄才能保持旺盛的斗志，才能有高效率的學(xué)習(xí)而您現(xiàn)在每天想睡覺，疲倦，這種精神能有好的學(xué)習(xí)效率嗎，還是建議您先休息幾天，這樣效率就非常高，有事半功倍之功，何樂而不為呢
2016-01-05 17:34
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這種情況下只能是加強(qiáng)營養(yǎng)，使你精神充沛才行，可以服用一點蛋白質(zhì)粉就可以，祝你好運運
2016-01-05 12:15
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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