国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

睡前做運(yùn)動(dòng)可能對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，包括神經(jīng)興奮、影響內(nèi)臟功能、睡眠質(zhì)量等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.神經(jīng)興奮：大腦皮層運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，不利于快速入睡。
2.內(nèi)臟功能：使心跳加快、呼吸加速，影響身體進(jìn)入休息狀態(tài)。
3.睡眠質(zhì)量：可能導(dǎo)致睡眠淺、多夢(mèng)，影響睡眠深度。
4.運(yùn)動(dòng)類型：劇烈運(yùn)動(dòng)影響大，瑜伽放松動(dòng)作相對(duì)較小。
5.個(gè)體差異：不同人對(duì)睡前運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)不同。
總體而言，不建議睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇輕柔的放松活動(dòng)。

健康指導(dǎo)：睡覺之前做運(yùn)動(dòng)或者洗澡之前做運(yùn)動(dòng)都是可以的，只要把握住身體消耗的能量，你攝入的能量少的話就可以達(dá)到瘦身的目的，建議你再養(yǎng)也是上床睡覺，高能量的食物，另外每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，可以做一些局部的搖呼啦圈仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)

睡前做運(yùn)動(dòng)會(huì)更睡不著。做完了腦子還很興奮，要過一段時(shí)間才能緩和過來。

洗澡之前吧！~~因?yàn)殄憻挄?huì)出汗

不好，應(yīng)該安排在睡覺前2-3小時(shí)運(yùn)動(dòng)1-1.5小時(shí)，否則，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大腦皮層運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，副交感神經(jīng)配合運(yùn)動(dòng)開始提高身體內(nèi)臟功能：心跳加快、呼吸加速等，不利于睡眠。要運(yùn)動(dòng)就要系統(tǒng)：準(zhǔn)備活動(dòng)、正式練習(xí)、放松練習(xí)都要有才會(huì)對(duì)你的健康有幫助。

容易導(dǎo)致大腦皮層興奮，不利于睡眠