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準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠糖尿病，要從飲食、運動、體重管理、定期產(chǎn)檢、監(jiān)測血糖等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，多吃蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制糖分和油脂攝入，避免高糖、高脂肪食物。 2. 運動：堅持適量運動，如散步、孕婦瑜伽等，增強身體代謝能力。 3. 體重管理：根據(jù)孕前體重，合理控制孕期體重增長速度和幅度。 4. 定期產(chǎn)檢：按時進行產(chǎn)檢，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題并采取措施。 5. 監(jiān)測血糖：在家中定期監(jiān)測血糖，了解血糖變化情況。 6. 良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，減輕身體負擔(dān)。 總之，準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠糖尿病需要綜合多方面的努力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注自身健康狀況。如果有疑慮或異常，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

一般不超過7.86mmol/L就沒有關(guān)系，正常孕婦的血糖數(shù)值一般低于正常值，很少超過5.6mmol/L（100mg/dl），空腹血糖常為3.3～4.4mmol/L（60～80mg/dl）。妊娠期胰島功能活躍，血中胰島素含量高，孕婦空腹血糖值稍低。