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腰部勞累且背部僵硬，如何緩解疲勞？

2025-03-04 10:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性疲勞綜合征

問(wèn)題：

腰最近挺累的，背也很僵硬？有什么好辦法么？解決下疲勞。

回答1
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沈定榮主任醫(yī)師

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腰部勞累、背部僵硬可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、腰椎疾病、缺乏運(yùn)動(dòng)、受寒等因素引起?？梢酝ㄟ^(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注意保暖來(lái)緩解。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間彎腰或坐姿不正確，會(huì)導(dǎo)致腰部和背部肌肉受力不均。應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)身體。 2. 肌肉勞損：過(guò)度使用腰部和背部肌肉，易造成勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)放松肌肉。 3. 腰椎疾?。喝缪甸g盤突出等，會(huì)引起腰背部不適。需要就醫(yī)檢查，明確診斷。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降，肌肉力量不足。應(yīng)適度增加有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等。 5. 受寒：寒冷刺激會(huì)使肌肉收縮，血液循環(huán)不暢。注意保暖，增添衣物。總之，當(dāng)出現(xiàn)腰部勞累和背部僵硬時(shí)，要重視并采取相應(yīng)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-04 23:08

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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