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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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葉偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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脖子僵硬伴有肩周炎，晨起在宿舍可通過伸展運(yùn)動、關(guān)節(jié)活動、肌肉放松、力量訓(xùn)練及拉伸等方式進(jìn)行鍛煉，以緩解癥狀。 1.伸展運(yùn)動：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向兩側(cè)伸展，感受肩部和頸部的拉伸，保持 15-30 秒。 2.關(guān)節(jié)活動：緩慢轉(zhuǎn)動頸部，順時(shí)針和逆時(shí)針各 5 圈，再進(jìn)行肩部的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，前后各 10 次。 3.肌肉放松：用手輕輕按摩頸部和肩部肌肉，幫助放松緊張的肌肉。 4.力量訓(xùn)練：雙手握住裝滿水的礦泉水瓶，進(jìn)行肩部的外展和內(nèi)收動作，各 10 次。 5.拉伸：坐在椅子上，身體正直，將頭向一側(cè)傾斜，用手輕輕將頭向另一側(cè)拉伸，左右各 15 秒。 通過上述鍛煉，可在一定程度上改善脖子僵硬和肩周炎的癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-05 02:59
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肩周炎是慢性病能逐漸好轉(zhuǎn)而痊愈，治療是以止痛、功能鍛煉，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)為原則.可以用理療、熱敷、按摩或推拿，可以幫助止痛，口服芬必得外敷止痛膏。在壓痛部，可用醋酸強(qiáng)的松龍作局部封閉
2016-01-05 21:20
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