大學(xué)生消瘦且睡眠差，如何增胖改善？
問題描述:醫(yī)生您好,我是計算機專業(yè)的大學(xué)生,身高178cm,但是體重也就110左右,非常瘦,晚上一般12點左右睡覺,睡眠不是很好,總是做夢.感覺身上很疲勞.我試著晚上慢跑,加強鍛煉,吃飯時多吃,但是沒有效果.我也看了網(wǎng)上一些說法,但是感覺好像自己的消化不是很好.我從小就是這樣,父母都不瘦,哥哥很壯,不知道為什么自己吃不胖.希望醫(yī)生給我指點,到醫(yī)院看什么科,或是有什么辦法能逐漸胖起來呢,非常感謝!
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回答5
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古學(xué)文 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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消瘦且睡眠不佳可能由多種原因?qū)е拢邕z傳因素、消化功能不良、睡眠障礙、代謝問題、心理壓力等。 1. 遺傳因素：遺傳可能影響體質(zhì)和代謝率，但并非絕對。有些人天生基礎(chǔ)代謝較高，消耗能量較多。 2. 消化功能不良：腸胃消化吸收能力弱，食物中的營養(yǎng)不能充分被利用。可通過飲食調(diào)整，如少吃油膩、辛辣，多吃易消化食物。 3. 睡眠障礙：睡眠不好會影響身體的恢復(fù)和代謝，導(dǎo)致疲勞和消瘦。要保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 4. 代謝問題：甲狀腺功能亢進等代謝疾病會使身體消耗過多能量。需進行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能測定。 5. 心理壓力：長期的精神緊張、焦慮等會影響食欲和消化。要學(xué)會放松，通過適當(dāng)運動、聽音樂等方式緩解。 消瘦且睡眠差的情況可能由多種因素共同作用，需要綜合調(diào)理。如果長期沒有改善，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查和診斷。
2025-03-05 18:53
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：增肥，建議要少吃多餐，不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
2016-01-06 09:42
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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建議你飲食均衡些，多吃些含蛋白質(zhì)，維生素，高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，一定要保持充足的睡眠，不要壓力過大你的標準體重是73公斤。建議你可以適當(dāng)?shù)倪\動，通過運動，刺激食欲達到增肥的目的，每天保證一斤奶
2016-01-06 06:12
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，首先你得該改掉晚睡的習(xí)慣，盡量在11點之前入睡，在睡前堅持泡腳，適量喝牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。鍛煉的時間最好選擇下午4點到6點，如果在睡前做劇烈的運動，會影響睡眠。合理飲食，多吃些容易消化且富有營養(yǎng)的食物，如魚蝦類、蛋類、禽類、海藻類、菌類、肉類、奶制品及豆制品、五谷雜糧、新鮮的蔬果，食物種類多樣化，保證營養(yǎng)的供給。如果是消化吸收的問題，建議您去醫(yī)院看下消化內(nèi)科。
2016-01-06 03:22
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好,根據(jù)描述,增肥和減肥一樣,都是一件非常難的事情,得有堅持下來才能看見效果,你吸收不好,主要調(diào)理腸胃,多吃些清談,軟懶的高營養(yǎng)的食物,平時多段練下身體,不要天天坐電腦邊上,通運動,讓身材看起來更狀實些/
2016-01-05 16:46
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