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胰島素偏高但血糖正常者，在日常生活中需要注意飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制體重、定期復(fù)查等。 1. 飲食調(diào)整：控制碳水化合物的攝入量，避免高糖、高脂肪、高熱量食物，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于提高胰島素敏感性。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 4. 控制體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕胰島素抵抗。 5. 定期復(fù)查：監(jiān)測(cè)血糖、胰島素水平，以及糖化血紅蛋白等指標(biāo)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。 6. 減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，因?yàn)椴涣记榫w可能影響激素分泌。 總之，胰島素偏高血糖正常者要重視生活方式的調(diào)整，持之以恒，以維持身體的健康狀態(tài)。

你好，這種情況并不是血糖正常，而是糖耐量受損期，請(qǐng)注意，有發(fā)病為糖尿病的危險(xiǎn)，正常胰島素餐后一小時(shí)達(dá)到峰值，為空腹的5-10倍，你這屬于正常。餐后血糖有點(diǎn)高，并不是看11.1這一個(gè)數(shù)字。你餐后半小時(shí)、一小時(shí)、都有點(diǎn)高，今后飲食注意，適量運(yùn)動(dòng)。定期體檢，減少大油、大脂肪的攝入。