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尿酸高是一種常見的代謝性疾病，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于促進(jìn)尿酸排泄。以下幾種運(yùn)動對降低尿酸高有幫助：有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.有氧運(yùn)動：如快走、騎自行車等，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，幫助尿酸排出。 2.伸展運(yùn)動：能增加關(guān)節(jié)靈活性，改善血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)疼痛，適合尿酸高患者日常進(jìn)行。 3.游泳：對關(guān)節(jié)壓力較小，能鍛煉全身肌肉，提高身體代謝能力。 4.瑜伽：通過各種體式和呼吸法，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)身體的平衡和代謝。 5.慢跑：可提高身體耐力，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于控制體重，利于尿酸的代謝。 尿酸高的患者在選擇運(yùn)動時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。同時，運(yùn)動只是輔助治療手段，還需配合飲食控制等綜合措施。如尿酸過高或出現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，一般需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，同時這個時候要注意飲食的合理性，注意休息好，保持一個良好的心情很重要，祝健康

調(diào)整飲食,多飲水.運(yùn)動可以加速血液循環(huán),促進(jìn)尿液的排泄.尿酸是人體代謝過程中的廢棄物.核酸是一種高分子化合物,核酸是由無數(shù)的核苷酸組成.每一個核苷酸都由三部分組成,一個磷酸分子,一個戊糖和一個堿基（嘌呤或嘧啶）.生物細(xì)胞核中的遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）由幾十萬,幾百萬甚至幾千萬個核苷酸組成.所以說嘌呤是細(xì)胞的組成成分.我們體內(nèi)的老舊細(xì)胞,還有食物,尤其是富含嘌呤的食物（如動物內(nèi)臟,海鮮等）在體內(nèi)新陳代謝過程中,其分解產(chǎn)物就有嘌呤.體內(nèi)產(chǎn)生嘌呤后,會在肝臟中合成為尿酸.大部分尿酸經(jīng)腎臟隨尿液排出體外,少部分通過糞便和汗液排出.可見,嘌呤是核酸的代謝產(chǎn)物,而尿酸是嘌呤的代謝最終產(chǎn)物.游泳,太極.中醫(yī)學(xué)有句話：「氣行則血行,血行風(fēng)自滅」.因此,治療痛風(fēng),應(yīng)以養(yǎng)氣,行血及固腎為主,氣血通暢,則尿酸不會積聚.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,固腎的食物有助排泄尿酸,平日可按「六味地黃」(熟地,山茱萸,山藥,澤瀉,丹皮,茯苓)配方煎水飲用,以收滋陰補(bǔ)腎功效.除固腎外,亦適宜多吃行氣活血,舒筋活絡(luò)的食物.例如可用桑寄生(一人份量為五錢)煲糖水,但不要放雞蛋,可加蓮子.蘋果醋加蜜糖這是西方傳統(tǒng)的治療方法,經(jīng)多項臨床測試證明有效.蘋果醋含有果膠,維他命,礦物質(zhì)(磷和鉀)及酵素.蘋果醋的酸性成份具殺菌功效,有助排除關(guān)節(jié),血管及器官的毒素.經(jīng)常飲用,能調(diào)節(jié)血壓,通血管,降膽固醇,亦有助治療關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)癥.飯后可將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內(nèi),調(diào)勻飲用.

飲食治療是第一重要，應(yīng)首先戒酒，尤其是啤酒，避免進(jìn)食含高嘌呤飲食。動物內(nèi)臟、骨髓、海味等含嘌呤最豐富;魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤;水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等則不含嘌呤。酸奶也是可以吃的啊。宜多飲水,以利于血尿酸從腎臟排出。一般就能夠好轉(zhuǎn)控制住癥狀的啊。如果還是不能控制癥狀，可選用降低血尿酸的藥物如別嘌呤醇,可使用非留體類抗風(fēng)濕藥如消炎痛、布洛芬等,緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀。