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21 歲身高 160 厘米是否還有增高的可能，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況和睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長(zhǎng)高空間，閉合后長(zhǎng)高較困難?？赏ㄟ^ X 線檢查判斷。 2. 遺傳：遺傳對(duì)身高影響較大，若父母身高較高，子女長(zhǎng)高可能性較大。 3. 營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 4. 運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、籃球、瑜伽，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 睡眠：保證充足睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜。 綜合來看，21 歲仍有增高的希望，但需綜合評(píng)估上述因素。建議先就醫(yī)檢查骨骺線，再根據(jù)自身情況調(diào)整生活方式。

你好，一般身高和遺傳以及后天的營(yíng)養(yǎng)和飲食都是有關(guān)的，藥物不安全，不要使用。建議你在飲食上多吃蛋白含量豐富的食物以及鈣質(zhì)，運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持每天做伸展腿部肌肉的鍛煉。

建議平時(shí)應(yīng)多做拉伸運(yùn)動(dòng).應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中氨基酸的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽