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換季時(shí)保健要注意多方面，包括衣物增減、預(yù)防疾病、飲食調(diào)整、作息規(guī)律、運(yùn)動適度等。 1.衣物增減：根據(jù)氣溫變化及時(shí)調(diào)整衣物，避免著涼或過熱。 2.預(yù)防疾?。涸鰪?qiáng)免疫力，預(yù)防流感、呼吸道感染等疾病。勤洗手，保持室內(nèi)通風(fēng)。 3.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，如蘋果、橙子、菠菜等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。適量攝入蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、豆類。 4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有助于恢復(fù)體力和提高免疫力。 5.運(yùn)動適度：進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，換季時(shí)要從多個(gè)方面關(guān)注自身健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以適應(yīng)季節(jié)變化，保持身體的良好狀態(tài)。