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遺傳消瘦者增肥，尤其是讓腿部變粗，可從飲食調(diào)整、適量運動、改善消化、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉、米飯、堅果等。每天可加餐，保證能量供應(yīng)充足。 2. 適量運動：進行針對腿部的力量訓(xùn)練，如深蹲、箭步蹲等，刺激腿部肌肉生長。但要注意循序漸進，避免受傷。 3. 改善消化：服用一些有助于消化的藥物，如健胃消食片、多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等，促進營養(yǎng)吸收。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。每天盡量睡足 7-8 小時。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力，因為不良情緒可能影響食欲和消化。 增肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。如果嘗試上述方法仍無明顯效果，建議到正規(guī)醫(yī)院進一步檢查，明確是否存在潛在的疾病影響。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等

消瘦的原因遺傳和家族史體質(zhì)性消瘦者常有家族史而無病理表現(xiàn)，這些人可能本身家族人群都比較消瘦，所以后臺身材也偏向于消瘦。經(jīng)濟狀況和飲食習(xí)慣人突然消瘦的原因，如熱量攝人是否充足有無足夠的蛋白質(zhì)，是否偏食或異食，是否有生吃魚蝦蟹、生吃蔬菜生、吃牛羊肉習(xí)慣，如生食水紅菱李養(yǎng)藕等水生植物，可引起姜片蟲病寄生于小腸，引起腹瀉消化功能紊亂營養(yǎng)不良；生食或食用未燒熟的魚蝦蟹等，可感染華支睪吸蟲病，生食溪蟹或煙始感染肺吸蟲?。簧郴蚴秤梦礋斓呐Ｈ庳i肉，會感染絳蟲病；食用帶有寄生蟲卵的蔬菜瓜果、飲水不潔等可感染囊蟲病包囊蟲病蛔蟲病等，這些疾病均可引起消瘦。籍貫職業(yè)我國南方水田較多農(nóng)民或漁民反復(fù)接觸血吸蟲尾蝴污染的疫水感染血吸蟲??；牧區(qū)接觸牛羊畜舍可能感染包囊蟲病囊蟲?。汇^蟲病和蛔蟲病以農(nóng)村多見嚴重感染時可有消瘦。甲亢如果你的食量沒下降，但體重卻一再減輕，同時伴有脖子粗大或出現(xiàn)心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。專家表示，老年人患甲亢不如年輕人容易識別，約1/3的病人無甲狀腺腫大，其主要表現(xiàn)就是越來越瘦。癌癥如大腸癌、胰腺癌等。癌癥早期癥狀并不明顯，但消瘦絕對算其中之一。胃腸外科專家指出，拿大腸癌來說，還可能伴有無痛性便血等，50歲以上的人要警惕。一般來說，腫瘤一旦被確診就可能是晚期了。因此，如果生活中發(fā)現(xiàn)自己體重不明原因地下降，或周圍有人這樣說，就要提高警惕了。“腫瘤生長需要營養(yǎng)，它會和身體其他器官爭奪營養(yǎng)，這樣一來就易消瘦。”糖尿病專家介紹，糖尿病早期表現(xiàn)是多尿、多飲、多食，同時伴有消瘦癥。專家指出，這是由于患者體內(nèi)沒有足夠的胰島素，無法充分利用血液中的葡萄糖所導(dǎo)致的。身體總是需要能量的，不能用葡萄糖就只有消耗脂肪，于是造成了突然消瘦的原因。肝硬化、肝腹水突然消瘦很容易讓人聯(lián)想到是肝的毛病，但不少患者卻礙于面子或工作太忙沒有及時就醫(yī)?！拔以陂T診見過一個這樣的患者，”肝病專家講，“他兩個月內(nèi)瘦了10多公斤，眼睛明顯凹陷了，還總失眠，一檢查，果然是肝硬化?！睂＜抑赋觯几斡不?、肝腹水等肝病必然造成人體合成代謝下降、消耗代謝上升，人也會在數(shù)日內(nèi)消瘦。而肝硬化的另一個標志則是在體重減輕同時，伴有乏力、腹瀉等。慢性胃腸疾病患有慢性胃腸疾病如慢性胃炎，消化性潰瘍，十二指腸球炎，慢性非特異性腸炎等，使消化吸收功能下降從而引起人體消瘦。食療：參芪豬肚湯：黨參30克，黃芪10克，川椒、胡椒、丁香各3克，豬肚1只，食鹽、味精各適量。先將豬肚洗凈，納諸藥于豬肚中，置鍋中，加清水適量文火燉爛熟后，去藥渣，將豬肚取出切片，放回湯中，煮沸、食鹽、味精等調(diào)味服食。可健脾益氣，消食化積。枳術(shù)陳皮肚：枳實30克，白術(shù)、陳皮各10克，茯苓15克，牛肚1只，調(diào)料適量。先將牛肚洗凈、切片、余藥布包，加水同燉至牛肚熟后，去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精適量，煮沸服食。可健脾和中，疏肝行氣。生姜牛肚：生姜30克，牛肚1個，調(diào)料適量。生姜切碎，牛肚洗凈、切片，加清水適量同煮熟后，調(diào)入蔥、姜、料酒、食鹽、味精適量，再煮一、二沸服食?？裳a益元氣，強身健體。充足睡眠,適量運動