椎間盤突出怎樣進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動
我最近去檢查是椎間盤突出，怎樣做康復(fù)運(yùn)動？想得到怎樣的幫助：我最近去檢查是椎間盤突出，怎樣做康復(fù)運(yùn)動。
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回答5
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黃勇儀 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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椎間盤突出患者可通過適當(dāng)運(yùn)動來緩解癥狀、促進(jìn)康復(fù)，包括腰部伸展、游泳、小燕飛、平板支撐、倒走等。 1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎腰，伸展對側(cè)腰部肌肉，左右交替進(jìn)行。 2.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部壓力，鍛煉腰背肌肉。 3.小燕飛：俯臥在床上，雙手雙腳向上抬起，像燕子飛翔的姿勢，能增強(qiáng)腰背肌力量。 4.平板支撐：用雙肘和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線，有助于鍛煉核心肌群。 5.倒走：能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整身體平衡。 需要注意的是，康復(fù)運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)?？祻?fù)運(yùn)動需長期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。
2025-03-05 13:36
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，椎間盤突出康復(fù)運(yùn)動最好的辦法是倒走，可以強(qiáng)制人體重心后移，從而矯正姿勢。建議你在日常工作生活中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,最好是睡硬板床,保持脊柱生理彎曲.
2016-01-07 03:26
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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首先要睡硬板床，避免腰部劇烈運(yùn)動，運(yùn)動幅度不要過大，也不要久坐不動，平時可以做做腰部推拿、按摩、牽引等，配合針灸，癥狀嚴(yán)重的話，可以選擇做個微創(chuàng)手術(shù)。
2016-01-07 03:06
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，腰椎間盤突出主要是壓迫神經(jīng)后引起的腰腿痛您的情況可以到醫(yī)院針對性的用藥或平時練習(xí)仰臥起坐或抱膝觸胸運(yùn)動，來緩解癥狀，祝您早日康復(fù)
2016-01-06 18:26
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰間盤突出可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等;保守治療3-6個月以上,癥狀無緩解或又復(fù)發(fā)者,可考慮手術(shù)治療。平時應(yīng)注意盡量少做彎腰動作,并注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的,可以防止癥狀的復(fù)發(fā)。
2016-01-06 15:09
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