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心腦血管疾病的保健需從飲食、運(yùn)動、作息、情緒、定期檢查等方面著手。 1.飲食：保持低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果、全谷物、魚類等富含營養(yǎng)的食物。減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，避免高膽固醇食物。 2.運(yùn)動：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于維持身體正常代謝和心血管健康。 4.情緒：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5.定期檢查：每年進(jìn)行體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。 總之，做好心腦血管疾病的保健需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，并重視定期檢查，以降低疾病的發(fā)生風(fēng)險。