高二孩子學(xué)習(xí)累，哪些食物能緩解疲勞及方法？
患者年齡:孩子上高二了，每天學(xué)習(xí)都非常累，天天回來喊累。當家長的也沒辦法，只能在飲食上給加以調(diào)養(yǎng)。請問哪些食物可以緩解疲勞？怎么做呢？其他緩解疲勞的方法有哪些？有經(jīng)驗的家長請指導(dǎo)一下。
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回答5
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陳青 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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高二孩子學(xué)習(xí)疲勞，可通過飲食及其他方法緩解，如食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，保證充足睡眠，適當運動，合理休息，調(diào)整心態(tài)等。 1.飲食：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，有助于補充身體所需的能量和營養(yǎng)。新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，能增強免疫力，緩解疲勞。 2.睡眠：保證每天 8 小時左右的充足睡眠，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 3.運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。 4.休息：學(xué)習(xí)間隙適當休息，做眼保健操、伸展身體，放松肌肉。 5.心態(tài)：幫助孩子調(diào)整心態(tài)，減少壓力，保持積極樂觀的心情。 總之，緩解高二孩子的學(xué)習(xí)疲勞需要綜合多種方法，家長要多關(guān)注孩子的身心狀態(tài)，幫助孩子保持良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
2025-03-06 03:47
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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如果各種檢查均正常，考慮是神經(jīng)官能癥所致，應(yīng)詳細檢查明確后，積極治療，日常合理飲食，加強護理，避免不良刺激，補充維生素Ｃ，B族，具體應(yīng)遵循臨床醫(yī)師的指導(dǎo)，以上供參考
2016-01-07 09:54
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你所說的這種情況是個人身心狀態(tài)下降的表現(xiàn)，關(guān)鍵在于自己的調(diào)整。應(yīng)該合理飲食，營養(yǎng)均衡，補充足夠的身所需，適當?shù)幕顒渝憻?，長期堅持，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，促進恢復(fù)正常。
2016-01-07 09:37
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，除了服用補脾胃補氣的藥物（如生脈飲），也可以去做一些理論，按摩和針灸是比較有幫助的，對于醒腦助記憶是很有好處的。也可以從網(wǎng)上找一下相關(guān)穴位自己先按摩，睡前按摩會有比較好的效果
2016-01-07 02:34
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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多注意休息，保證自己的睡眠，另外建議服用一些西洋參
2016-01-07 02:26
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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