腰椎間盤(pán)向后突出適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)
腰椎間盤(pán)向后突出適合作什么運(yùn)動(dòng)
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回答2
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于博 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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腰椎間盤(pán)向后突出患者適合進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰椎穩(wěn)定性和靈活性的運(yùn)動(dòng)，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，尤其是蛙泳，對(duì)腰椎的負(fù)擔(dān)較小，能有效鍛煉腰部肌肉。 2.小燕飛：采取俯臥位，雙手雙腳向上抬起，能增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，用頭部、雙肘、雙腳支撐，將腰部抬起，可強(qiáng)化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，能減輕腰椎間盤(pán)的壓力。 5.平板支撐：能鍛煉腰腹部的肌肉，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。 需要注意的是，腰椎間盤(pán)突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2025-03-06 17:06
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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病情分析：你好，此病往往是慢性疾病的。一般的情況可以做飛燕式、拱橋式的運(yùn)動(dòng)。生活調(diào)理：不要?jiǎng)诶邸?
2016-01-07 16:19
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什么是椎間盤(pán)突出? 人體共有23個(gè)椎間盤(pán)。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成，它們共同作用來(lái)緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤(pán)突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤(pán)纖維環(huán)部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤(pán)突出時(shí)，其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時(shí)可損傷神經(jīng)。 查看全文»
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