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大便干燥吃什么食物能改善？

2025-03-05 11:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我的飲食一直很規(guī)律生活習(xí)慣也很好不知道大便怎么很干燥有點(diǎn)似麻花的樣子每次去大便都很痛苦拉不下來朋友也給我了很多方法稍微有點(diǎn)改善但是還是有點(diǎn)干想得到怎樣的幫助：請問大便很干燥吃什么食物可以讓大便變大正常？（

回答2
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夏璇住院醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

風(fēng)濕免疫科

大便干燥可通過調(diào)整飲食來改善，如增加膳食纖維攝入、多喝水、補(bǔ)充益生菌、適當(dāng)攝入油脂、多吃水果等。 1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如燕麥、糙米、豆類、蔬菜等富含膳食纖維的食物。 2.多喝水：充足的水分能使大便變軟，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3.補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，改善腸道功能?？墒秤煤幸嫔氖澄?，如酸奶、泡菜等。 4.適當(dāng)攝入油脂：油脂有潤滑腸道的作用，但要適量，如橄欖油、亞麻籽油等。 5.多吃水果：水果中的維生素和纖維素對改善大便干燥有幫助，如香蕉、火龍果、蘋果等。總之，改善大便干燥需要綜合調(diào)整飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如果飲食調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-03-06 02:25

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回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

您好要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間到時(shí)候不管有無便意或能不能排出都要按時(shí)蹲廁所只要長期堅(jiān)持就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等以增加膳食纖維刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)芝麻和核桃仁有潤腸作用可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水
2016-01-07 21:20

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