国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

一直很瘦且吃不胖可能與遺傳、飲食、消化吸收、代謝、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。 1.遺傳：部分人的體質(zhì)受遺傳影響，基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量多。這種情況難以改變，但可通過(guò)后天努力適當(dāng)調(diào)整。 2.飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如蛋白質(zhì)、碳水化合物攝入不足，會(huì)影響體重。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類、豆類等，同時(shí)保證充足的主食攝入。 3.消化吸收：胃腸功能不佳，如患有慢性胃炎、腸炎等，影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？删歪t(yī)治療，必要時(shí)服用多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善消化功能。 4.代謝：甲狀腺功能亢進(jìn)等代謝性疾病會(huì)使身體消耗過(guò)多。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑治療，如服用甲巰咪唑片等。 5.運(yùn)動(dòng)：過(guò)量運(yùn)動(dòng)消耗能量過(guò)多。應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 總之，長(zhǎng)期消瘦且吃不胖需要綜合考慮多種因素。若調(diào)整飲食和生活方式后仍無(wú)改善，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

健康指導(dǎo)：您好：建議如下：1.調(diào)理脾胃功能。消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉，因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。此外，在調(diào)理脾胃的同時(shí)，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物、難消化的高纖蔬菜、以及高油脂食物都不宜多吃！可以補(bǔ)脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚、山藥排骨等。2.三餐定時(shí)，餐前一小時(shí)忌食零食。三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營(yíng)養(yǎng)及熱量攝取來(lái)源才對(duì)。若是為了加強(qiáng)增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以油脂量少、蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負(fù)擔(dān)。3.合理分配三餐的攝取比例。早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊?，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已。4.三餐種類豐富多樣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。要能確保攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚(yú)、肉、菜、豆類等五大類食物。5.睡眠充足。充足的睡眠可以提高體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。6.適度運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的新陳代謝,必且促進(jìn)食欲,讓你的胃口大開(kāi)。

您好，想增加體重就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、淀粉、糖類等較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起?lái)。

女，20歲，根據(jù)你的身體比較瘦弱，要考慮你有可能營(yíng)養(yǎng)攝入不足或營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或過(guò)度勞累或生活沒(méi)有規(guī)律等引起的可能。建議你增加營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充脂肪，均衡飲食，避免過(guò)度勞累，保持心情舒暢等等。

你好！增肥的話少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜