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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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徐進(jìn)華 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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胃口不好且長不胖但檢查無疾病，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、心理因素、缺乏運(yùn)動、腸道菌群失調(diào)、基礎(chǔ)代謝率較高等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：食物種類單一、過于精細(xì)，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，會影響食欲和消化吸收。應(yīng)增加食物多樣性，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚、禽、蛋、瘦肉等，以及新鮮蔬菜水果。 2.心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響胃口。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過冥想、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 3.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量過少，身體代謝緩慢，胃腸蠕動也會減弱。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 4.腸道菌群失調(diào)：腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌增多，會影響消化功能。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5.基礎(chǔ)代謝率較高：個體基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量多，即使攝入正常也不易長胖。可通過規(guī)律作息、充足睡眠來調(diào)節(jié)。 總之，胃口不好長不胖雖檢查無疾病，但仍需從多方面調(diào)整生活方式。若情況長期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查和診治。
2025-03-10 02:53
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
2016-01-08 16:41
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