學(xué)生入睡困難，腦袋不受控想事怎解決
您好，我是名學(xué)生，一個月前開始睡覺入睡困難，腦袋總會想一些事情，覺得又不是心理壓力，反正想的事情就是生活中的一些小事，反正腦袋像不受控制一樣想事，我也沒感覺有什么壓力，每天都要上床一兩個小時后腦袋極度疲勞才能慢慢入睡，本來很困很想睡覺都不能馬上睡著，對睡覺的環(huán)境也很敏感。
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回答2
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聶志揚 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
三級甲等
普通內(nèi)科
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學(xué)生入睡困難且腦袋不受控想事，可能由多種因素導(dǎo)致，如精神緊張、不良習(xí)慣、環(huán)境影響、神經(jīng)衰弱、疾病因素等。 1. 精神緊張：學(xué)習(xí)壓力大、考試焦慮等可能導(dǎo)致精神緊張，引起大腦興奮難以入睡?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、聽舒緩音樂放松。 2. 不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或茶等，會影響睡眠。要改掉這些習(xí)慣，睡前避免接觸。 3. 環(huán)境影響：對睡覺環(huán)境敏感，噪音、光線等都可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 4. 神經(jīng)衰弱：長期用腦過度、作息不規(guī)律可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致睡眠障礙。需調(diào)整作息，保證充足休息。 5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)也會影響睡眠。需就醫(yī)檢查，明確病因后治療。 如果入睡困難的情況持續(xù)較長時間且嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。
2025-03-07 00:40
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
2016-01-08 13:01
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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