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經(jīng)常晚睡且起床晚還總感覺(jué)睡不夠，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量差、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理因素、疾病影響等。 1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息時(shí)間，打亂了身體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠和覺(jué)醒的節(jié)律失調(diào)。 2.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前使用電子設(shè)備、壓力大等都可能影響睡眠質(zhì)量，使人即使睡了很久仍感覺(jué)困倦。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體代謝緩慢，容易感到疲憊，影響睡眠后的恢復(fù)效果。 4.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)干擾睡眠，使人難以進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后也無(wú)精力充沛之感。 5.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等，也可能導(dǎo)致嗜睡和疲倦。 如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等，以明確原因。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保持良好的心態(tài)。

你好這個(gè)應(yīng)該是你生物鐘的問(wèn)題通俗說(shuō)是你習(xí)慣性的問(wèn)題你好給你兩個(gè)建議；一、嚴(yán)格作息時(shí)間，該什么時(shí)候休息就什么時(shí)候休息，該什么時(shí)候起床就起床，當(dāng)然前期這樣執(zhí)行畢竟痛苦，建議你堅(jiān)持下來(lái)，二、飲食方面更應(yīng)該如此，注意晚上不要吃過(guò)于辛辣的食物，相反白天可以吃，最好祝你身體健康萬(wàn)事如意！

多考慮是嗜睡癥引起的，伴有時(shí)常想睡覺(jué)、睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)等癥狀。建議您通過(guò)腦超等檢查，查明原因，如是嗜睡癥，建議考慮穴位埋線治療，希望對(duì)您有幫助。