工作累白天困想保健，如何調(diào)節(jié)氣血和抗疲勞？
我覺得每天工作都很累，白天很困，就想睡覺，什么都不想干。我想咨詢一下，怎么保??？第一次問題補充:(2008-3-2319:57:19)請問怎么調(diào)節(jié)氣血？還有我平時應(yīng)多吃哪些食物能抗疲勞呢？我想吃點保健品，吃什么的比較好？謝謝！
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回答5
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王志英 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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工作累導(dǎo)致白天困倦，想保健調(diào)節(jié)氣血和抗疲勞，可從規(guī)律作息、合理飲食、適度運動、良好心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天盡量在相同時間入睡和起床，形成穩(wěn)定的生物鐘。建議每晚睡 7 - 9 小時。 2. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)補充堅果，其富含的不飽和脂肪酸有助于抗疲勞。 3. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，提高身體活力。 4. 良好心態(tài)：學(xué)會放松和減壓，避免長期處于緊張和焦慮狀態(tài)?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸足三里、關(guān)元等穴位，有助于調(diào)節(jié)氣血。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如補中益氣丸、歸脾丸等。 總之，要改善工作累和白天困倦的情況，需要綜合采取多種保健措施，并長期堅持。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，以排除潛在的疾病。
2025-03-10 07:28
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你這可以通過調(diào)節(jié)氣血，來改善癥狀.
2016-01-08 16:05
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,感覺疲勞不是特異癥狀很多疾病都可引起疲勞。消除疲勞的方法： 一、睡足睡好 大多數(shù)成人每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結(jié)果翻來覆去睡得頗不安穩(wěn)，也就是說睡眠質(zhì)量差。二、合理安排飲食 中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。三。攝入足量的維生素和鐵質(zhì)
2016-01-08 15:55
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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容易疲勞是免疫力低下的原因?qū)е碌哪愫?；建議多喝水缺水也會有以上的癥狀的不要天天熬夜和睡眠不足有很大的關(guān)系
2016-01-08 15:45
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回答1
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劉杰 主治醫(yī)師
閬中市精神衛(wèi)生中心
二級乙等
全科
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容易疲勞，吃完飯想睡覺，食欲不振，睡眠不足，天天熬夜，容易上火，口臭，嘴唇干裂，臉上長痘痘。屬于中醫(yī)虛證范疇。建議您合理安排學(xué)習(xí)時間，好好休息一段時間啊，一般來說歸脾湯，養(yǎng)心湯等都可以服用
2016-01-08 08:53
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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