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一直保持健康有哪些關(guān)鍵因素

我很健康健康健康健康健康健康曾經(jīng)的治療情況和效果:現(xiàn)在很健康健康健康健康健康健康健康

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李焱 主任醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌內(nèi)科

    一直保持健康,需要注意合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態(tài)和定期體檢等。 1.合理飲食:飲食應(yīng)多樣化,包括蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入,避免暴飲暴食。 2.適量運動:如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,像快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓練,增強肌肉力量。 3.充足睡眠:每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠,有助于恢復體力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強免疫力。 4.良好心態(tài):積極樂觀的心態(tài)能減輕壓力,降低焦慮和抑郁的發(fā)生風險。 5.定期體檢:可及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題,如高血壓、糖尿病等,做到早診斷、早治療。 總之,保持健康是一個綜合性的過程,需要在生活的各個方面養(yǎng)成良好的習慣,并持之以恒。

    2025-03-09 12:46
  • 回答3

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    您好,您這樣的情況很難確定還能長多高的。建議可以做個骨骺閉合檢查,這樣的結(jié)果就是比較準確的了,除了平時多做增高的運動,象打籃球,跳繩和摸高等,還應(yīng)該在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。

    2016-01-09 02:02
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,只要骨骺尚未閉合就有長高的可能。這種情況可以多吃高鈣高蛋白的食物,比如雞蛋,牛奶等,另外還要多運動,可以多打籃球。

    2016-01-08 18:17
  • 回答1

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導:增高,應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、藻類、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜點等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

    2016-01-08 17:17
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