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跑步后洗頭洗澡出現(xiàn)全身無力、頭疼，可能是著涼感冒、運動過度、低血糖、血壓異常、神經(jīng)緊張等原因引起。 1.著涼感冒：跑步后出汗，毛孔張開，洗頭洗澡時冷風刺激易導致感冒，出現(xiàn)乏力、頭疼?？啥嘈菹ⅰ⒍嗪人?，必要時服用復方氨酚烷胺膠囊、感冒靈顆粒等。 2.運動過度：運動量過大，身體疲勞，也會有無力和頭疼。應適當休息，補充營養(yǎng)，如香蕉、牛奶等。 3.低血糖：運動消耗能量，若未及時補充，可能引起低血糖，導致相關(guān)癥狀?？沙渣c糖果、餅干。 4.血壓異常：運動和洗澡可能影響血壓，造成不適。需監(jiān)測血壓，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 5.神經(jīng)緊張：運動后神經(jīng)興奮，洗澡時冷熱刺激可能加重緊張，引發(fā)癥狀?？赏ㄟ^深呼吸、放松身心緩解。 如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生指導下進行治療。平時運動要適量，注意保暖和及時補充能量。

建議使用艾葉姜水泡腳與手，使全身出汗，除去體內(nèi)寒氣。