178CM 身高體重 58KG 且體質差，鍛煉后如何增強體質？
問題描述:我的體質很差,很消瘦,178CM的身高,只有58KG,但是我每天都會做鍛煉,請問怎樣才能夠增強我的體質?
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回答5
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朱延華 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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要增強體質，需從飲食、睡眠、運動、心理、疾病排查等方面綜合考慮。包括合理膳食、充足睡眠、適度運動、保持良好心態(tài)、排查潛在疾病。 1. 合理膳食：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質攝入，如瘦肉、魚類、豆類等。多吃新鮮蔬果，補充維生素和礦物質。 2. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有助于身體恢復和免疫系統的正常運作。 3. 適度運動：繼續(xù)堅持現有鍛煉，注意運動強度和頻率，避免過度疲勞?？稍黾佑醒踹\動，如慢跑、游泳。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和抑郁，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 排查潛在疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等，及時發(fā)現并治療。 增強體質是一個長期的過程，需要堅持不懈地從多個方面努力。如果長時間體質仍未改善，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-11 23:09
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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平時適當的增加營養(yǎng)另外多做運動.有什么問題可以繼續(xù)提問.
2016-01-09 17:48
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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你好，你的情況屬于脾胃虛弱引起的體質很差。你好，你的情況建議你服用參苓白術丸和金雙歧進行治療。注意平時可以多吃山藥薏仁補脾胃。
2016-01-09 13:23
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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您好我是一名中醫(yī)保健顧問針對您的的情況我給你推薦無限極的增健口服液它們屬于中草藥保健產品不是藥物沒有任何副作用無限極增健口服液以復合多糖為核心，有效調節(jié)免疫，增強抗病能力，防止疾病侵襲；經國家衛(wèi)生部審批，具有免疫調節(jié)的保健功能；扶正祛邪。扶正固本。全面提升人體機能。以多種食療兩用的天然植物為輔，增強體質，修復人體損傷的細胞，進而修復五臟六腑，全面改善各臟器功能，從而起到整體調理，增進健康狀況的作用。同時具有輔助抑制腫瘤、免疫調節(jié)及延緩衰老三大功能。建議到當地的無限極專賣店購買以防假貨。購買時憑優(yōu)惠卡號362591038可確保買到正品并可以享受八折優(yōu)惠。若身體狀況很不好建議加倍服用加快恢復且效果明顯。具體你可以詢問當地專賣店店主希望對您有用．祝您健康
2016-01-09 11:39
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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根據您描述的是從小體質就不好還是現在體質不好了建議經常多鍛煉身體可以培養(yǎng)個興趣愛好比如籃球之類的
2016-01-09 11:20
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