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頭發(fā)干燥稀少可能由多種因素引起，如營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊受損、精神壓力大、遺傳因素等。 1.營養(yǎng)不良：頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等。若長期飲食不均衡，缺乏這些營養(yǎng)，頭發(fā)就可能變得干燥稀少。可適當(dāng)補充復(fù)合維生素片，如多維元素片。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡，如甲狀腺功能減退、雄激素分泌過多等，會影響頭發(fā)的生長。這種情況需要治療原發(fā)疾病，必要時可使用螺內(nèi)酯等藥物調(diào)節(jié)激素水平。 3.毛囊受損：頻繁燙染、長期暴曬等可能損傷毛囊?？墒褂妹字Z地爾酊促進毛囊血液循環(huán)。 4.精神壓力大：長期精神緊張、焦慮會影響頭發(fā)健康。應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，必要時可咨詢心理醫(yī)生。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳，天生頭發(fā)較為干燥稀少。這種情況較難改變，但保持良好的生活習(xí)慣和護理頭發(fā)有助于改善。 頭發(fā)干燥稀少的改善需要綜合調(diào)理，包括飲食、作息、情緒等。如果情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，明確原因后在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時，使用任何藥物都應(yīng)遵醫(yī)囑。

一、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧洗發(fā)：1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。2、洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。3、雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷。4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳。5、洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。干發(fā)：1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。2、電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷作用，使用時吹風(fēng)溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。3、最好讓頭發(fā)自然干燥。二、正確梳理頭發(fā)1、選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。三、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)。四、注意飲食人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛，需要進補，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進補，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利于長發(fā)。1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。3、動物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。4、進食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。除此之外，還應(yīng)注意保持樂觀情緒，適當(dāng)進行體育鍛煉，避免暴曬等。