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月經(jīng)出現(xiàn)量少、時(shí)間縮短的情況，可能與多種因素有關(guān)。要提高卵巢功能，飲食方面可從補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用富含植物雌激素的食物、保證礦物質(zhì)攝入、多吃抗氧化食物等方面入手。 1.補(bǔ)充維生素：維生素 E 有抗氧化作用，如杏仁、菠菜等食物富含維生素 E。維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)卵巢健康，橙子、草莓等是不錯(cuò)的選擇。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類等，有助于維持身體正常機(jī)能，為卵巢提供營(yíng)養(yǎng)。 3.食用富含植物雌激素的食物：像大豆、黑豆等，其所含的植物雌激素對(duì)卵巢功能有一定調(diào)節(jié)作用。 4.保證礦物質(zhì)攝入：適當(dāng)食用富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物，如牛奶、瘦肉、海鮮等。 5.多吃抗氧化食物：藍(lán)莓、葡萄等富含抗氧化成分，有助于延緩卵巢衰老。 總之，通過(guò)合理飲食有助于提高卵巢功能，但如果月經(jīng)異常持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。

你好：多喝牛奶，魚蝦及新鮮的水果和蔬菜，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物都可以提高卵巢功能的。