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發(fā)質(zhì)差且又粗硬毛糙卷曲，可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁燙染、護(hù)理不當(dāng)、疾病等有關(guān)。 1.遺傳：頭發(fā)的質(zhì)地和形態(tài)在一定程度上受遺傳因素影響。如果家族中有類(lèi)似發(fā)質(zhì)，改善可能較為困難，但通過(guò)適當(dāng)護(hù)理可一定程度緩解。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響頭發(fā)健康?？啥喑愿缓@些營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。 3.頻繁燙染：化學(xué)藥劑會(huì)損傷頭發(fā)結(jié)構(gòu)。應(yīng)減少燙染次數(shù)，給頭發(fā)恢復(fù)的時(shí)間。 4.護(hù)理不當(dāng)：錯(cuò)誤的洗頭方式、使用不合適的洗發(fā)水等。選擇溫和的洗發(fā)水，洗頭時(shí)避免用力揉搓，使用護(hù)發(fā)素或發(fā)膜。 5.疾?。耗承┘膊∪缰缧云ぱ?、貧血等也可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差。需治療原發(fā)疾病，如脂溢性皮炎可使用二硫化硒洗劑，貧血?jiǎng)t要補(bǔ)充鐵劑等。 改善發(fā)質(zhì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持良好的生活習(xí)慣和正確的護(hù)理方法。如果發(fā)質(zhì)問(wèn)題持續(xù)不改善或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

這樣的情況的話(huà)，建議你平時(shí)多吃些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，都有補(bǔ)腎生發(fā)強(qiáng)發(fā)的作用。平時(shí)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，這樣頭發(fā)就會(huì)慢慢變好。少年白頭的話(huà)，建議可以吃藥調(diào)理一下會(huì)比較好。

飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類(lèi)食物，適當(dāng)吃些黑芝麻！醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

你好朋友別擔(dān)心,這種情況注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)類(lèi)等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

這種情況多和缺乏維生素B6,缺乏維生素A，以及缺鋅缺鐵有關(guān)，建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查微量元素和維生素水平，如果有這些營(yíng)養(yǎng)要素的缺乏，需要及時(shí)補(bǔ)充，