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18 歲身高不理想且體重輕，僅依靠吃某種營(yíng)養(yǎng)餐來(lái)期望長(zhǎng)高 14 公分是不太確定的，這取決于多種因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高的影響較大，如果父母身高較矮，孩子長(zhǎng)高的空間可能相對(duì)較小，但也不是絕對(duì)的。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的重要保障，除了特定的營(yíng)養(yǎng)餐，還應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，利于身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.內(nèi)分泌：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素的正常分泌對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要。 總之，身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，不能單純依靠某種營(yíng)養(yǎng)餐。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)可就醫(yī)檢查，明確自身的生長(zhǎng)發(fā)育情況。

健康指導(dǎo)：您好，建議您先到醫(yī)院檢查一下骨骼生長(zhǎng)情況，如果骨骼生長(zhǎng)沒(méi)有閉合就可以繼續(xù)長(zhǎng)高，在日常的飲食中應(yīng)當(dāng)要多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、海帶、紫菜、牛肉、大豆、芝麻等，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)也能夠幫助骨骼的生長(zhǎng)。

你好，這種情況如果是骨骺已經(jīng)閉合則基本上不會(huì)再長(zhǎng)。身高與遺傳，營(yíng)養(yǎng)狀況，運(yùn)動(dòng)清淡等均密切相關(guān)，女孩子一般13，14歲為生長(zhǎng)發(fā)育高峰，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)年齡則很難再改變。建議注意營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就算不能長(zhǎng)高也可以把身體養(yǎng)壯一點(diǎn)。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來(lái)看，你的青春期將要結(jié)束，在結(jié)束之后身體基本停止發(fā)育。建議先到醫(yī)院檢查自身骨骺線閉合情況，由此確定自身是否存在繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育的可能。同時(shí)建議日常飲食注意優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物食用的食用，滿足人體組織合成以及生長(zhǎng)激素合成的需要。

您現(xiàn)在的情況還是需要注意飲食慢慢調(diào)養(yǎng)的，還是可以再長(zhǎng)的，平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！