長期久坐的人如何預(yù)防腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病
我老媽的工作是要長期坐著的，我一直都有和她說說讓不要一直坐著，但是她就是不聽，實在是沒有辦法，她的腰椎本來就不好，要是萬一患上了腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病怎么辦呀，有沒有預(yù)防的方法。
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回答4
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蔡金梅 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
老年內(nèi)分泌科
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長期久坐的人預(yù)防腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病，可從改變習(xí)慣、適度鍛煉、注意保暖、控制體重、定期檢查等方面著手。 1.改變習(xí)慣：避免長時間保持同一坐姿，定時起身活動，伸展腰部，緩解腰部肌肉緊張。 2.適度鍛煉：進行如游泳、瑜伽、慢跑等有氧運動，增強腰部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，避免受寒導(dǎo)致腰部血液循環(huán)不良。 4.控制體重：減輕腰部負擔，降低關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險。 5.定期檢查：每年進行一次腰部的影像學(xué)檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 6.保持正確坐姿：挺直腰背，雙腳著地，避免彎腰駝背。 總之，預(yù)防腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病需要長期堅持良好的生活習(xí)慣和保健措施。一旦出現(xiàn)腰部疼痛、僵硬等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2025-03-11 01:55
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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建議用中醫(yī)按摩、推拿、針灸等療法試試
2016-01-11 01:36
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病這屬于一種生理性退行性改變，也就是老化改變。一般來說和局部負重以及急性損傷也有一定的關(guān)系，尤其是慢性勞損，建議就是多吃富含維生素粗纖維的食品禁止久坐久站,長期彎腰,負重,避免外傷,避免劇烈運動。
2016-01-10 15:18
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議多吃富含維生素粗纖維的食品：雜糧玉米、小米、蕎麥、燕麥、黃豆、青豆、綠豆、芹菜、韭菜、大蒜苗、香椿、青椒、茭白、竹筍、芥菜、蘋果、梨、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、香菇、海帶、紫菜、海藻等。
2016-01-10 11:09
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