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腰 4/5、腰 5/骶 1 椎間盤(pán)突出右腿放射痛減輕后做何恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

2025-03-10 10:34 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 椎間盤(pán)突出

問(wèn)題：

我是腰4/5腰5/骶1椎間盤(pán)突出放射到右腿現(xiàn)在感覺(jué)不是很疼了我想問(wèn)應(yīng)該做什么樣的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)

回答2
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閆慧博副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

脊柱外科

腰間盤(pán)突出患者在癥狀減輕后，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸直，雙腿伸直抬起，形似燕子飛，能增強(qiáng)腰背肌力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于鍛煉腰部肌肉。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肌肉力量。 4.倒走：能增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和平衡能力。 5.平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部的支撐力。需要注意的是，進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療，患者仍需定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議。
2025-03-11 05:40

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肖起濤主治醫(yī)師

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內(nèi)科

患者俯臥（臉朝下）于木板床上.在胸前墊兩個(gè)枕頭；抬高下肢在下面墊一床厚棉被使腰椎呈“凹型僅腹部與床面接觸.
2016-01-10 16:08

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什么是椎間盤(pán)突出? 　　人體共有23個(gè)椎間盤(pán)。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成，它們共同作用來(lái)緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤(pán)突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤(pán)纖維環(huán)部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱(chēng)髓核脫出。脊柱中的椎間盤(pán)突出時(shí)，其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時(shí)可損傷神經(jīng)。查看全文»

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