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長時間消瘦可能由多種原因引起，如飲食不均衡、消化吸收不良、內(nèi)分泌疾病、慢性消耗性疾病、精神心理因素等。 1.飲食不均衡：長期攝入營養(yǎng)不足或食物種類單一，導(dǎo)致身體無法獲得足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、谷類、蔬菜和水果。 2.消化吸收不良：胃腸道功能紊亂，影響食物的消化和吸收?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用一些促進消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 3.內(nèi)分泌疾病：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。甲狀腺功能亢進會使代謝加快，消耗增加；糖尿病則可能因糖分利用障礙導(dǎo)致消瘦。需要進行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測等，確診后根據(jù)具體情況進行治療，可能用到甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、胰島素等藥物。 4.慢性消耗性疾?。合窠Y(jié)核病、腫瘤等。這類疾病會持續(xù)消耗身體的能量和營養(yǎng)。需要進行針對性的檢查和治療。 5.精神心理因素：長期焦慮、抑郁等不良情緒可能影響食欲和消化功能。要及時調(diào)整心態(tài)，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 長時間消瘦可能是多種因素共同作用的結(jié)果，如果消瘦情況持續(xù)且不明原因，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。

一般身體消瘦和自身脾胃的消化吸收功能有關(guān)的,如果脾胃功能不好的話,營養(yǎng)無法吸收,是可以引起消瘦的情況的.建議您可以到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科看一下,在醫(yī)師的指導(dǎo)下用一些健脾胃的藥物就可以了,比如健脾丸,補中益氣丸等.1,建議您平時多運動,增強體質(zhì).2,規(guī)律飲食,多吃一些羹湯類易消化性食物.

　消瘦的原因分為兩種,先天和后天的消瘦.先天的消瘦是父母體質(zhì)虛弱,先天精氣不足,后代自然稟賦不足.后天的消瘦是因為脾胃失調(diào),虛弱,不能生化谷水充養(yǎng)我們的肌膚.同時,還有可能是偏食或過勞,睡眠不足,病后失養(yǎng),這些都會耗傷全身的氣血.你好!首先祝你早日恢復(fù)健康!除了加強營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)捏w育運動外,“是藥三分毒”,我來給你介紹二則“瘦人增胖”的食療秘方：1）取雞蛋2只時代.打入碗內(nèi),加生西紅柿汁1湯匙和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日1次,早晨空服,連吃1月,以后會逐漸變胖.2）用山藥,乳酪,白糖適量.其制法可分為以下兩種：1.鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而后調(diào)入乳酪,白糖食用.2.山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,二,三沸后取下,調(diào)入乳酪,白糖即可食用.愛心提示：山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉,潤皮毛,為治消瘦,美容之妙品.乳酪可養(yǎng)肺潤膚,養(yǎng)陰生津.二者合用,可健運脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳.冬天一定要多吃羊肉,男女都要多吃.羊肉能夠大補虛損,補益元氣,能治療腎臟陽虛,從而也能補養(yǎng)心臟.通過它來溫補暖身,能夠治療脾胃虛寒,所以體質(zhì)虛寒的人要多吃.此外,羊肉還能健胃壯脾,對脾臟和腎臟都非常有好處.吃羊肉可以使人強壯,所以我建議瘦子到了冬天的時候,每天早晨都要喝一碗生姜當(dāng)歸羊肉湯,再吃點羊肉,而且要每天堅持吃,要知道這個湯品對體質(zhì)不好的人非常有益.　　冬天,狗肉也要多吃,狗肉可以補益力氣,補脾胃,暖腎臟,強筋健骨,但不宜和杏仁一起食用.此外,還有一味菜可以補陽——醉蝦,也就是用酒浸泡活蝦.吃醉蝦可以治療四肢寒冷,脾腎陽虛.

首先要檢查你是否偏食.不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān).比如,有人只喜歡吃米飯,不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜,不喜歡吃葷腥等等.如果您也有偏食習(xí)慣,那就一定要改正了,注意增加食物品種,魚,肉,蛋,奶,蔬菜,水果精心搭配,樣樣都吃,保證營養(yǎng)充足,還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量.另外就是要注意鍛煉身體,增強體質(zhì).有了健康的身體就是瘦也能給人健康的感覺,不會像你現(xiàn)在這樣讓家人朋友為你的身體擔(dān)心.你可以選擇早上起來跑跑步或者晚睡前做一些運動,對你的身體會大有幫助.還有個最有效的方法是通過內(nèi)服中藥來調(diào)節(jié)肌體的內(nèi)處環(huán)境,幫助消化吸收.你可以先到醫(yī)院做一個全身檢查,如果確實沒有其他方面的問題再要求醫(yī)生為你開個處方.首先你要增肥,一般是要增加一些脂肪,女孩子很少想要很多肌肉的是吧?線條太明顯對女孩子來說并不好,而適當(dāng)?shù)闹緦ε缘木€條有很好的做用,所以你不適合用大運動量鍛煉身體然后再吃飯的方法,那樣得到的基本都是肌肉.你適當(dāng)運動就行了.第二點是生活習(xí)慣,首先是飲食,通常減肥的人要少吃多餐,所以你應(yīng)該反過來,每頓吃的很多,一天少吃幾頓,食物里面適當(dāng)增加脂肪含量高的,但為了健康起見,也別吃太多高熱食品,吃飯的次數(shù)少會使你的神經(jīng)系統(tǒng)認為你不能按時提供能源,因此會做能源儲備----積攢脂肪;然后是睡眠,你的睡眠不能太多,因為睡眠是人體分泌生長激素,它會引導(dǎo)人體肌肉的合成和骨骼生長并阻礙脂肪合成,所以小孩子才被要求睡眠充足,才能長的高.但也不能睡的太少,畢竟熬夜太消耗體力,呵呵,辛苦積攢的脂肪可能又會被消耗掉,最好每天睡5-6個小時就行了.第三是最關(guān)鍵的,如同減肥要持之以恒一樣,增肥同樣是件極其痛苦的事情,沒有堅強的意志很難實現(xiàn),這個要看你自己的了,呵呵,能堅持個一年半載的才能有效果,凡事沒有很輕松就能做好的,不要認為每天吃了睡,睡了吃就能變成自己想象的那個樣子,那樣只會導(dǎo)致脂肪在身體某些部分的堆積,比如,小肚子哈哈.增肥和減肥一樣,都需要合理的運動,合理的飲食以及生活習(xí)慣,只不過是把減肥的倒過來做了,最后希望樓主順利增肥如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.身心愉快瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.飲食多樣要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪.還要注意的是個人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.適當(dāng)運動對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯,體魄健美.人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.附：食物增肥一方山藥粥成分：山藥,乳酪,白糖.其制法可分為兩種.一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而后調(diào)入乳酪,白糖食用；另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪,白糖即可食用.山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉,潤皮毛,為治消瘦,美容之妙品.乳酪可養(yǎng)肺潤膚,養(yǎng)陰生津.兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳.常常聽到體瘦者抱怨,現(xiàn)在減肥藥滿天飛,就是沒有增肥藥.其實,一般瘦弱欲增肥健身,無需求助于藥物,只要恰當(dāng)飲食,用食療來調(diào)補,就能收良效.體瘦之人,多有陰虛,血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶,蜂蜜,雞蛋,鱉（甲魚）,海參,銀耳等.常用有效食療方有：核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚滋腎羹,參麥甲魚,銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.陰虛往往內(nèi)心熱,體瘦者多見煩躁易怒,口干咽痛,性欲亢進等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯,菊花肉片等.1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.3.改變進餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導(dǎo)致食物堅硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進餐環(huán)境,集中精神用餐.緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時,建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因,用一個健康的方式長健康的肉肉喔!增肥可以考慮牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝,腰果則可以當(dāng)作零食來吃,如此會有不錯的效果.在社會的人口分布結(jié)構(gòu)中,體重不足也是很常見的一個族群.只是目前社會一片減重風(fēng)潮之下,那些體重過輕的人,反而是一般人羨慕的對象.可是,實際上體重不足者很容易發(fā)生營養(yǎng)不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗損等癥狀.嚴重者更會出現(xiàn)免疫力變差,容易生病,尤其對于患有慢性病的老人,還會增加并發(fā)癥,愈后不良的機率.◎增重不增肥在學(xué)理上增肥與增重的意義并不一樣.因為“增肥”顧名思義是增加身體組織的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長.我想您要問的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧?!人體的重量,大致上是來自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他內(nèi)臟器官,有意義的“增重”應(yīng)著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我們要如何來進行身體的改造工程呢?答案仍然是“飲食”與“運動”!飲食方面,高蛋白質(zhì),高熱量飲食,是增重的不二法門.濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕,小西點,小蛋糕等等,少量多餐,餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.◎蛋白質(zhì)的選擇選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源,例如雞蛋,牛奶,肉類,家禽類等,應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上.植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會比較好,因為少了阻礙吸收的植物纖維.至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,會比喝一般鮮奶,吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來的高,吸收利用率也比較好.◎醣類的選擇醣類的攝取也是重要的一環(huán),選擇淀粉質(zhì)較高的食物,例如白土司,饅頭,白飯,地瓜,芋頭,南瓜等.烹調(diào)時可以芶芡,羹湯,濃湯的型式,或在湯或果汁,牛奶中,加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加熱量的攝取.◎脂肪的選擇油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT）,以增加濃縮熱量的攝取.純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”,需搭配一般油脂使用.建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品（例如：三多高熱能）,避免必須脂肪酸的缺乏.一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量,以不超過60％為原則.欲增重者的運動,以“重量訓(xùn)練”為主要方式,而非減重者所強調(diào)的“有氧運動”.因為“有氧運動”是促進能量消耗的,而“重量訓(xùn)練”則是用來增加肌肉比例的.借助啞鈴,杠鈴與訓(xùn)練器材的使用,配合大肌肉群的完全收縮與放松,可以達到肌肉的建造工程.那什么叫大肌肉群呢?就是我們所謂的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二頭及三頭?。ㄊ直郏?經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補充,可使大肌肉群成長,相對的便會累積一些體重.目前在美國,已經(jīng)在嘗試對老人加以適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練,配合增重食品補充,來增加肌肉比例,以改善營養(yǎng)不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗損,免疫力變差,容易生病等癥狀.對于患有慢性病的老人,也會減少并發(fā)癥,愈后不良的機率.

瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重.如個人身高180厘米,標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤,低于或高于標準體重10%都屬于正?，F(xiàn)象.如果你的實際體重低于標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了.需要檢查是否有甲亢或是糖尿病等消耗性疾病可能,加強營養(yǎng),健康沒有異常表現(xiàn)或不適也可以不用處理.瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重.如個人身高180厘米,標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤,低于或高于標準體重10%都屬于正?，F(xiàn)象.如果你的實際體重低于標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了.需要檢查是否有甲亢或是糖尿病等消耗性疾病可能,加強營養(yǎng),健康沒有異常表現(xiàn)或不適也可以不用處理.及早診治,避免貽誤病情.