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青少年想要長高，受多種因素影響，包括合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬果。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛，有助于長高。 3.適度運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入，避免長時(shí)間彎腰駝背。 總之，身高增長是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

身高主要是由遺傳因素決定的。均衡影響、適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身高有一定的促進(jìn)作用，建議繼續(xù)均衡營養(yǎng)，不偏食，適量運(yùn)動(dòng)就行。