經(jīng)常全身疲勞坐車后更甚，如何調(diào)理？
我經(jīng)常感覺全身疲勞，就是坐車去回外地就累的不行！請問如何調(diào)理謝謝！
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回答4
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李志銘 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)腫瘤防治中心
三級甲等
內(nèi)科
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全身疲勞可能由多種原因引起，如營養(yǎng)不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力以及某些疾病等。 1. 營養(yǎng)不良：身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，會導(dǎo)致能量不足。應(yīng)保證飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類，以及新鮮蔬菜水果。 2. 缺乏運動：長期不運動，身體機能會下降。適當(dāng)增加運動量，如每周進行幾次有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)的重要時期。保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 心理壓力：長期的精神緊張和壓力會使人感到疲憊。學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 5. 疾病因素：某些疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等也會導(dǎo)致疲勞。若癥狀持續(xù)不緩解，需就醫(yī)檢查，明確病因。 總之，要改善全身疲勞的狀況，需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-03-11 15:07
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要以富營養(yǎng)、清淡、細軟、易消化的食物為主，同時在日常的飲食還要適當(dāng)?shù)脑黾邮秤眯┬迈r的蔬菜、水果和粗雜糧，還要適當(dāng)?shù)脑黾邮秤眯┤缛藚?、黃芪、懷山藥、蓮子、大棗、茯苓、大米、小麥、雞內(nèi)金、動物胃肚、禽畜類肉等相關(guān)的食物。
2016-01-12 05:06
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，這個情況考慮和您日常的代謝功能比較弱有關(guān)系，需要加強身體的代謝和排毒的功能，要注意每日堅持有氧運動三十分鐘以上可以做些有氧操或者跑步，這樣可以提高身體的代謝功能，促進身體的排毒，日常要注意避免熬夜，飲食方面注意蛋白質(zhì)的攝入
2016-01-11 20:06
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您所說的情況，我經(jīng)常感覺全身疲勞，考慮有可能是更年期癥狀引起。建議也要注意體質(zhì)的增強，多休息。建議可以去醫(yī)院做個檢查，建議確診后對癥治療。飲食要清淡，避免辛辣，刺激性食物。避免劇烈運動，保持良好情緒，多喝水。
2016-01-11 19:37
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
