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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘宗奇 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內一科
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緩解體力疲勞可以從調整作息、適當運動、合理飲食、放松身心、補充營養(yǎng)等方面入手。 1.調整作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，每天盡量在相同的時間入睡和起床。中午可適當午休 20-30 分鐘。 2.適當運動：課間進行簡單的伸展運動，如伸懶腰、轉動頸部等。放學后可進行慢跑、跳繩等有氧運動。 3.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 4.放松身心：通過深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式放松緊張的神經。 5.補充營養(yǎng)：可適當補充維生素 B 族、維生素 C、鈣劑等，如復合維生素 B 片、維生素 C 片、碳酸鈣 D3 片。但要注意在醫(yī)生指導下服用。 總之，緩解體力疲勞需要綜合多種方法，長期堅持才能取得良好效果。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-03-11 14:06
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動，這也被稱為積極的休息?？纱虼蚯?、做做操、散散步，但鍛煉的強度不宜大，時間不宜過長。
2016-01-11 16:50
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
