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長(zhǎng)期在電腦前工作，吃什么食物能緩解眼疲勞？

2025-03-11 12:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：慢性疲勞綜合征

問(wèn)題：

可能是工作的原因，長(zhǎng)期在電腦前，吃那類食物可以緩解眼睛的疲勞

回答3
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蔡冬梅副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)科門診

長(zhǎng)期在電腦前工作導(dǎo)致眼疲勞，可通過(guò)食用富含維生素 A、B 族維生素、葉黃素、花青素、蛋白質(zhì)的食物來(lái)緩解，如胡蘿卜、香蕉、藍(lán)莓、雞蛋、瘦肉等。 1.維生素 A：維生素 A 是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A，有助于維持眼睛的正常功能。 2.B 族維生素：B 族維生素能營(yíng)養(yǎng)眼部神經(jīng)，如香蕉、糙米中含量豐富。 3.葉黃素：葉黃素可以吸收有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。菠菜、玉米等食物是葉黃素的良好來(lái)源。 4.花青素：花青素具有抗氧化作用，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，藍(lán)莓、紫甘藍(lán)中含有較多花青素。 5.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，眼睛的細(xì)胞也需要蛋白質(zhì)來(lái)維持正常功能，雞蛋、瘦肉等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。總之，通過(guò)合理飲食，攝入上述各類營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有助于緩解因長(zhǎng)期在電腦前工作導(dǎo)致的眼疲勞。但飲食調(diào)整只是輔助手段，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，適當(dāng)休息。
2025-03-12 04:04

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回答2
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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

建議你可以買緩解視疲勞的眼藥水來(lái)滴，比如珍視明、潤(rùn)潔等。其次，你盡量減少對(duì)電腦的時(shí)間，可以佩戴防輻射的眼鏡，是有效果的。如果眼鏡長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)眼球充血，甚至?xí)邪l(fā)炎等用眼疾病。而且最主要的會(huì)有近視的可能。
2016-01-12 02:24

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張建國(guó) 醫(yī)師

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中醫(yī)科

眼睛干澀一般是由好的原因引起的,一般見于用眼過(guò)度或者長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作,針對(duì)這種情況食療很重要,多吃胡蘿卜,豆類,紅棗.奶類動(dòng)物的肝臟瘦肉,可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)維生素A,C,E.可以吃點(diǎn)中藥杞菊地黃丸.
2016-01-11 12:17

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