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長期在電腦前工作導(dǎo)致眼疲勞，可通過食用富含維生素 A、B 族維生素、葉黃素、花青素、蛋白質(zhì)的食物來緩解，如胡蘿卜、香蕉、藍(lán)莓、雞蛋、瘦肉等。 1.維生素 A：維生素 A 是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏時會導(dǎo)致夜盲癥。胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A，有助于維持眼睛的正常功能。 2.B 族維生素：B 族維生素能營養(yǎng)眼部神經(jīng)，如香蕉、糙米中含量豐富。 3.葉黃素：葉黃素可以吸收有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。菠菜、玉米等食物是葉黃素的良好來源。 4.花青素：花青素具有抗氧化作用，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，藍(lán)莓、紫甘藍(lán)中含有較多花青素。 5.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，眼睛的細(xì)胞也需要蛋白質(zhì)來維持正常功能，雞蛋、瘦肉等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 總之，通過合理飲食，攝入上述各類營養(yǎng)豐富的食物，有助于緩解因長期在電腦前工作導(dǎo)致的眼疲勞。但飲食調(diào)整只是輔助手段，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，適當(dāng)休息。

建議你可以買緩解視疲勞的眼藥水來滴，比如珍視明、潤潔等。其次，你盡量減少對電腦的時間，可以佩戴防輻射的眼鏡，是有效果的。如果眼鏡長時間處于疲勞狀態(tài)，會出現(xiàn)眼球充血，甚至?xí)邪l(fā)炎等用眼疾病。而且最主要的會有近視的可能。

眼睛干澀一般是由好的原因引起的,一般見于用眼過度或者長期對著電腦工作,針對這種情況食療很重要,多吃胡蘿卜,豆類,紅棗.奶類動物的肝臟瘦肉,可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)維生素A,C,E.可以吃點(diǎn)中藥杞菊地黃丸.