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22 歲女性肩周和背部肥厚且疼痛，可能與不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肌肉勞損、肩周炎、頸椎問題等有關(guān)。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭、彎腰等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肩頸和背部肌肉緊張，引發(fā)疼痛。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)肩頸和背部。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使脂肪堆積，肌肉力量減弱。增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能改善身體狀況。 3. 肌肉勞損：過度勞累或用力不當(dāng)易造成肌肉勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，必要時(shí)使用止痛膏，如活血止痛膏、云南白藥膏等。 4. 肩周炎：肩部炎癥會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限。治療包括物理治療，如紅外線照射，以及口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 頸椎問題：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肩背疼痛。需進(jìn)行頸椎檢查，如確診，可采取牽引、針灸等治療。 總之，出現(xiàn)肩周和背肥厚、疼痛的情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。

目前描述的癥狀考慮還是體質(zhì)性的因素，及時(shí)休息保養(yǎng)，減少勞累啊，熱敷試試。