什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更健康？
專家麻煩問一下，現(xiàn)在老是講的有氧運(yùn)動(dòng)是什么啊，難道還有無氧運(yùn)動(dòng)嗎，是不是有氧運(yùn)動(dòng)比起普通的運(yùn)動(dòng)來要健康的多啊，準(zhǔn)備周末的時(shí)候找家健身館鍛煉一下呢，因?yàn)楦杏X最近有些疲勞
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回答5
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王志英 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是不同的運(yùn)動(dòng)類型，各有特點(diǎn)。其區(qū)別在于能量供應(yīng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、鍛煉效果和適用人群等。 1.能量供應(yīng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)主要通過有氧代謝供能，如葡萄糖和脂肪在氧氣充分的情況下分解產(chǎn)生能量。無氧運(yùn)動(dòng)則主要依靠無氧代謝供能，如磷酸肌酸和肌糖原的無氧酵解。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較低，如慢跑、游泳等。無氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，像舉重、短跑等。 3.持續(xù)時(shí)間：有氧運(yùn)動(dòng)能持續(xù)較長時(shí)間，無氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短。 4.鍛煉效果：有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能、增強(qiáng)耐力、促進(jìn)脂肪燃燒。無氧運(yùn)動(dòng)利于增加肌肉力量、提高爆發(fā)力、促進(jìn)肌肉生長。 5.適用人群：一般來說，大多數(shù)人適合有氧運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)員或健身愛好者可能會(huì)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)。但具體選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)決定。 總之，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)并無絕對的優(yōu)劣之分，關(guān)鍵是根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以達(dá)到強(qiáng)身健體、緩解疲勞的目的。
2025-03-12 04:03
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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經(jīng)常聽說要多做有氧運(yùn)動(dòng)，請問有氧運(yùn)動(dòng)指的是什么呢？答：就是不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，在飽和氧的情況下運(yùn)動(dòng)經(jīng)常聽說要多做有氧運(yùn)動(dòng)，請問有氧運(yùn)動(dòng)指的是什么呢？答：就是不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，在飽和氧的情況下運(yùn)動(dòng)。祝您健康
2016-01-12 08:29
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好。有氧運(yùn)動(dòng)就是慢慢地運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)就是比較緩慢地運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)就是劇烈地運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中氧氣吸入比較少！你可以選擇慢跑的方式。祝你健康！
2016-01-12 01:08
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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想知道何謂有氧運(yùn)動(dòng)。。。你好，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)?！∮醒踹\(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。
2016-01-11 20:21
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
2016-01-11 17:56
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