從小消瘦，飲食正常卻不胖，該如何改善？
我從小就很消瘦,不知道什么原因,1.70M,110斤,我每餐也吃得不少,也沒有什么病,可就是長不胖!救我呀???第一次問題補充:請問要補充些什么食物?可以具體點嗎??
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回答3
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姚斌 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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從小消瘦但飲食正常卻長不胖，可能與遺傳因素、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、精神壓力大等有關(guān)。 1.遺傳因素：個體的體質(zhì)和基因決定了基礎(chǔ)代謝率和身體對營養(yǎng)的利用方式。有些人天生代謝較快，消耗能量多，不易儲存脂肪。 2.消化吸收不良：胃腸道功能不佳，如慢性腸胃炎、腸道菌群失調(diào)等，影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。 3.代謝過快：甲狀腺功能亢進等疾病會使代謝率升高，消耗過多能量。 4.運動量過大：長期大量運動，消耗的能量超過攝入的能量，導(dǎo)致體重難以增加。 5.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致消瘦。 如果一直消瘦且感到困擾，建議到正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查，如胃腸鏡、甲狀腺功能檢查等，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的措施。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。
2025-03-14 04:33
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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適當(dāng)?shù)募訌姞I養(yǎng)就可以了！
2016-01-13 00:23
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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增肥的方法：首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強鍛煉。
2016-01-12 15:36
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