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身高 175 厘米體重 95 公斤，可能是飲食不合理、缺乏運動、代謝異常、激素失衡、睡眠不足等原因?qū)е?。改善方法包括調(diào)整飲食、增加運動、治療潛在疾病、規(guī)律作息等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 代謝：若存在代謝紊亂，如甲狀腺功能減退，需就醫(yī)治療，可能會使用左甲狀腺素鈉等藥物。 4. 激素：激素失衡，如胰島素抵抗，可能需要二甲雙胍等藥物調(diào)節(jié)。 5. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和體重控制。 總之，要綜合多種方法來改善體重超標(biāo)問題。同時，要保持積極的心態(tài)，堅持長期的健康生活方式。如果通過生活方式調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

您好，您的體重屬于超重范圍了，中年人這樣的體型很容易患高血壓，糖尿病等，建議您適當(dāng)減肥。建議您加強運動，注意飲食習(xí)慣，少使用油膩的食物，戒煙戒酒。

你好，根據(jù)體重計量方法，女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重根據(jù)計算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是63公斤，！超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%，計算為百分之五十一，超過標(biāo)準(zhǔn)體重40%-50%，屬中度肥胖。