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例假快來時(shí)總感到很累且越發(fā)嚴(yán)重，可能是激素變化、貧血、睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大等因素所致。 1.激素變化：女性在例假前，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生波動(dòng)，如雌激素和孕激素的變化，可能影響身體的代謝和能量供應(yīng)，導(dǎo)致疲勞感。 2.貧血：例假期間會(huì)有一定的血液流失，如果本身就有貧血問題，會(huì)加重疲勞癥狀。常見的貧血類型有缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞貧血等。 3.睡眠質(zhì)量差：例假前身體的不適可能影響睡眠，睡眠不足或質(zhì)量不佳會(huì)使人感到疲倦。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足，容易疲勞。 5.心理壓力大：工作、生活中的壓力，在例假前可能更易引發(fā)焦慮、緊張等情緒，導(dǎo)致身心疲憊。 如果例假前疲勞的癥狀持續(xù)加重或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、激素水平檢測(cè)等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕心理壓力。