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21 歲身高 183 但體重僅 110 多，較瘦的原因可能有：飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收功能差、代謝率過高、運動量過大、精神心理因素等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：若攝入的食物營養(yǎng)不均衡，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等比例失調(diào)，可能影響體重。應增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 消化吸收功能差：胃腸道疾病如胃炎、腸炎等，可能影響食物的消化和吸收?？赏ㄟ^改善飲食習慣，必要時就醫(yī)治療。 3. 代謝率過高：基礎代謝率高，身體消耗能量多。某些疾病如甲狀腺功能亢進會導致代謝加快，需進行相關檢查確診。 4. 運動量過大：長期大量運動，消耗過多能量，若未及時補充，也會導致消瘦。應合理安排運動與休息，并保證營養(yǎng)攝入。 5. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，可能影響食欲和消化功能。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，消瘦的原因較為復雜，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，明確原因后采取針對性的措施。

你好，如果想讓自己更壯點，多吃含蛋白高、能量高的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶等。建議，平日的飲食可以注重高蛋白，但是還要注意營養(yǎng)均衡，還要勤加鍛煉。

健康指導：消化吸收不好，平時飲食上多吃健脾養(yǎng)胃的食物蓮子，山藥，扁豆，小米，紅棗等可以促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收，多吃高蛋白質(zhì)，高維生素，高熱量的食物，養(yǎng)成良好生活習慣，不偏食不挑食，吃飯要有規(guī)律，少吃零食，不熬夜，保持充足睡眠。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。