哥哥失眠除心理調(diào)節(jié)外還應(yīng)注意什么
你好醫(yī)生，哥哥最近一段時(shí)間，不知道怎么了，翻來覆去的就是睡不著，可煩死了，之前聽人家說可以心理調(diào)節(jié)，我想除去這個(gè)心理調(diào)節(jié)還要注意什么啊？
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回答2
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隋立森 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
癲癇中心（大學(xué)城分院）
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失眠是一種常見的睡眠障礙，除了心理調(diào)節(jié)，還需注意睡眠環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、避免刺激物等。 1.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適中，選擇舒適的床墊和枕頭。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.避免刺激物：睡前不吸煙、不飲酒，減少對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的刺激。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-12 22:21
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，失眠的處理，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要太焦慮，不要太勞累，如果癥狀嚴(yán)重的，可以在睡前服用地西泮藥物進(jìn)行控制。
2016-01-14 02:26
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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