入睡難、多夢、精力不集中如何改善？
全部癥狀：入睡難,要花好長時候才能睡著。平時看書學習總愛走神，愛幻想，不能長時候集中精力學習。最主要的是晚上睡的時候夢多，第二天起床的時候感覺很累，精神壯態(tài)很差發(fā)病時間及原因：從2010年下半年就這樣多夢了，以前只是偶爾治療情況：2010年11月份開中藥吃
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回答5
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劉明勇 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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入睡困難、多夢、精力難以集中可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)失衡等。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響大腦的神經調節(jié)，導致睡眠和注意力問題。可通過心理疏導、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會干擾睡眠節(jié)律。應規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境干擾，容易影響睡眠質量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、溫度適宜。 4.疾病影響：神經衰弱、植物神經紊亂等疾病可能引發(fā)這些癥狀。需要就醫(yī)診斷，可能會使用藥物如谷維素、維生素 B1、安神補腦液等進行治療。 5.營養(yǎng)失衡：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B6、鈣、鎂等，也會影響睡眠和神經系統(tǒng)功能。注意飲食均衡，必要時補充營養(yǎng)素。 總之，出現(xiàn)入睡難、多夢、精力不集中的情況，要綜合分析原因，采取相應的調整和治療措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-13 19:58
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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睡眠多夢是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，多與工作或精神壓力大或休息不好等有很大關系。所以治療上一般建議首先是增加鍛煉，規(guī)律作息（一般你的年齡保持7-8個小時睡眠就可以了），并注意保持平和心態(tài)與開朗心情，睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質量，同時按摩勞宮穴（勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖外）可以睡眠多夢的癥狀，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進行按摩，必要時才考慮藥物（如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等）對睡眠進行調節(jié)，癥狀加重時再選擇短時間內從小劑量開始使用安定類藥物輔助睡眠。
2016-01-13 21:26
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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夢既是一種正常的生理現(xiàn)象，又是一種正常的心理現(xiàn)象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過于焦慮緊張的夢，對于人的身心健康沒什么消極的影響.1：俗話講：“日有所思，夜有所夢”千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關.2;內外部刺激的影響.就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取”，白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發(fā)燒、某個部位不適以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，都會對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學習和情緒就不必管他.
2016-01-13 16:42
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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考慮是神經衰弱的癥狀,建議服用營養(yǎng)神經藥物谷維素+刺五加+維生素B1進行治療,同時應當積極鍛煉身體,及時調整睡眠時間,多吃瓜果蔬菜補充維生素
2016-01-13 14:43
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好,多夢與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.
2016-01-13 14:20
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