19 歲疲勞過度且高強度鍛煉后反應遲鈍，如何恢復？
你好。我由于疲勞過度后，精神萎靡后居然又強度鍛煉四個小時。我現在反應遲鈍感覺不靈敏。請問怎么辦？我才十九歲，?，F在感覺敏感度也明顯減弱。怎么辦？我不要這樣。我查過。好像是機能損害，好像不能恢復。。我還年輕。我想恢復到以前的程度。請幫助我
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回答3
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李淑琴 副主任醫(yī)師
邯鄲市永年區(qū)婦幼保健院
二級
內科
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19 歲因疲勞過度又高強度鍛煉，出現反應遲鈍、感覺不靈敏，可能是身體機能失調、神經疲勞、代謝紊亂、心理因素、營養(yǎng)失衡等所致。 1.身體機能失調：過度疲勞和高強度鍛煉超出身體承受能力，導致機能暫時紊亂。應保證充足休息，讓身體有時間恢復。 2.神經疲勞：大腦和神經系統(tǒng)長時間緊張，得不到充分放松?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松訓練來緩解。 3.代謝紊亂：能量消耗過多，代謝產物堆積。適當補充水分和電解質，促進代謝廢物排出。 4.心理因素：對自身狀況過度擔憂產生焦慮，影響感知。要調整心態(tài)，保持樂觀積極。 5.營養(yǎng)失衡：體能消耗大，營養(yǎng)補充不足。增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入。 總之，通過合理休息、調整心態(tài)、補充營養(yǎng)等綜合措施，身體機能有望逐漸恢復正常。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，進行全面檢查和評估。
2025-03-13 13:24
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，你把自己的情況想的太過于嚴重了，只是由于你在過度勞累的情況下來時繼續(xù)進行一些高強度的訓練。所以現在覺得自己的身體不太舒服了。你畢竟還很年輕，不是這么容易記會垮下來的，所以只要有一定的時間休息之后，營養(yǎng)也要趕得上，不久之后就會恢復的，心態(tài)放溫和點。希望你幸福。
2016-01-14 04:20
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的感覺有時候不太準確的，你只是累了。只是你的一次過度鍛煉，讓你感覺太累了，好好休息一下你才19歲，不存在因為你的一次過度鍛煉而存在什么機能損傷的，呵呵不用嚇自己，只要好好休息幾天就能恢復正常了
2016-01-13 22:11
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