青少年長期感覺睡不夠是何原因及對策
從初三起就開始感覺老是睡不夠。明明九點多鐘睡覺，六點起床的，可是上課還是打瞌睡，只是那個時候還控制得住一些。上高中后，感覺這種狀況有點加重了。從今年上半年開始，沒上學(xué)在家也還是會忍不住想睡覺，感覺睡不夠似的。我每天十一點多睡覺，六點多起床的?，F(xiàn)在上課的時候基本不受控制，他們說用風(fēng)油精可以提神，可是對我卻沒用，照樣睡。。。
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回答2
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黃燕 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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青少年長期感覺睡不夠，可能由睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、心理因素、疾病影響及不良習(xí)慣等導(dǎo)致。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前過度興奮等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，睡前避免使用電子設(shè)備和劇烈運動。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵、鋅等，會影響身體機能和精力?？赏ㄟ^飲食補充，多吃新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 3. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能導(dǎo)致睡眠問題。需要及時調(diào)整心態(tài)，必要時尋求心理輔導(dǎo)。 4. 疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會使人容易疲倦。應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等，確診后對癥治療。 5. 不良習(xí)慣：長期熬夜、缺乏運動等不良生活習(xí)慣會擾亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，增加適量運動。 總之，青少年長期感覺睡不夠需要綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)措施。如果情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進(jìn)行針對性治療。
2025-03-12 23:28
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你說的情況是經(jīng)常犯困，沒有精神，想睡覺，這個情況多考慮是由于血糖不穩(wěn)定或血脂偏高引起的情況的，建議積極的到醫(yī)院檢查一下血脂和空腹血糖的情況。如果檢查是屬于低血糖的話就建議注意采取少量多餐的方式來改善血糖的情況的。如果檢查是屬于高血脂的情況話就建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他丁類藥物做治療為宜，這樣的話就會恢復(fù)正常了。平時注意多休息，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，同時注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣的話就會恢復(fù)正常了
2016-01-13 18:40
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