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青少年長(zhǎng)期感覺睡不夠，可能由睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、疾病影響及不良習(xí)慣等導(dǎo)致。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前過度興奮等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，睡前避免使用電子設(shè)備和劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵、鋅等，會(huì)影響身體機(jī)能和精力?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，多吃新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 3. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能導(dǎo)致睡眠問題。需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理輔導(dǎo)。 4. 疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會(huì)使人容易疲倦。應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等，確診后對(duì)癥治療。 5. 不良習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣會(huì)擾亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，增加適量運(yùn)動(dòng)。 總之，青少年長(zhǎng)期感覺睡不夠需要綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)措施。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，你說的情況是經(jīng)常犯困，沒有精神，想睡覺，這個(gè)情況多考慮是由于血糖不穩(wěn)定或血脂偏高引起的情況的，建議積極的到醫(yī)院檢查一下血脂和空腹血糖的情況。如果檢查是屬于低血糖的話就建議注意采取少量多餐的方式來改善血糖的情況的。如果檢查是屬于高血脂的情況話就建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他丁類藥物做治療為宜，這樣的話就會(huì)恢復(fù)正常了。平時(shí)注意多休息，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣的話就會(huì)恢復(fù)正常了