懷孕后能否運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)有哪些？
我變得很嗜睡啊，每天都懶懶的，什么事情都不想干，胃口也不好，很多好吃的東西都吃不下，脾氣也變得不太好啊，我老公開(kāi)玩笑問(wèn)我是不是有了，后來(lái)我就自己買(mǎi)了測(cè)孕棒測(cè)，才知道真的有了，懷孕了，可以運(yùn)動(dòng)嗎？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張炳俊 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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懷孕后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型、強(qiáng)度、頻率、時(shí)間和自身的身體狀況，如有無(wú)孕期并發(fā)癥等。 1.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：適合選擇散步、瑜伽、游泳等較為溫和的運(yùn)動(dòng)。散步能增強(qiáng)心肺功能，瑜伽有助于身體柔韌性和平衡感，游泳減輕關(guān)節(jié)壓力。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以不感到疲勞和不適為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳躍。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周可進(jìn)行 3 - 5 次運(yùn)動(dòng)。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右，根據(jù)自身情況調(diào)整。 5.身體狀況：若有前置胎盤(pán)、先兆流產(chǎn)等并發(fā)癥，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。 6.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松。 總之，孕婦運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，要根據(jù)自身情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以保障自身和胎兒的健康。
2025-03-12 14:44
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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懷孕可以早可以運(yùn)動(dòng),不能劇烈活動(dòng).
2016-01-14 00:58
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，適量運(yùn)動(dòng)：不能一有惡心,嘔吐就整日臥床,否則只能加重早孕反應(yīng).如果活動(dòng)太少,早孕反應(yīng)癥狀則更為嚴(yán)重,易形成惡性循環(huán).適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng),如室外散步,做孕婦保健操,出去購(gòu)物等亦可分散注意力,又可強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)
2016-01-13 21:03
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,這個(gè)懷孕的早期,注意休息,避免勞累,避免熬夜,保持良好的心情另外飲食(1)攝入充足的熱能.2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主,(4)糖類(lèi)不能少,(5)維生素要適量.(6)注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配,平衡膳食總之做到粗細(xì)搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食.
2016-01-13 20:33
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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可以散步.劇烈運(yùn)動(dòng)要避免的
2016-01-13 10:53
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過(guò)度(并非由于睡眠量的不適)或醒來(lái)時(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠，每次睡眠持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。過(guò)多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»
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