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聶志揚 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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容易疲勞、睡眠質(zhì)量差、多夢易醒可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等。 1.精神壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響大腦神經(jīng)功能，導(dǎo)致睡眠問題?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練等來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運動等，會干擾生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題，會影響睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，可能引發(fā)此類癥狀。需要針對具體疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質(zhì)（如鈣、鎂），也可能影響睡眠。適當(dāng)補充相關(guān)營養(yǎng)素，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物。 如果容易疲勞、睡眠差多夢易醒的情況持續(xù)較長時間且嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于改善睡眠質(zhì)量。
2025-03-13 22:43
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軒存旺 醫(yī)師
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失眠多夢的發(fā)病率較高，嚴(yán)重影響人們的心情和工作，生活品質(zhì)下降。如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，那就不應(yīng)該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。建議，放松心情，進行積極的自行調(diào)理后癥狀便會消除。睡前洗個熱水澡，既可以讓你入睡時更舒適，而且有利于身體保健。
2016-01-14 02:18
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
