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您好，飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的"工作"。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使骨骼肌"搶走"許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。如果堅(jiān)持要飯后跑步，建議1~2小時(shí)以后再跑，并且跑前作好熱身運(yùn)動(dòng)以免受傷適時(shí)的運(yùn)動(dòng)有益健康。祝健康，希望我的建議對(duì)你有幫助。

你好,這位朋友,一般來說,運(yùn)動(dòng)要在飯后半小時(shí)至一小時(shí)以后進(jìn)行較為合適.劇烈活動(dòng)最好在一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行.　　飯后不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng),并不是說吃飽了飯就什么也不能做了.相反,飯后進(jìn)行一些輕松的活動(dòng),如：散步,還會(huì)有助于人體的消化和健康.

根據(jù)你的的描述,你的問題是飯后多久可以跑步.你好,一般而言,飯后半小時(shí)就可以做輕微的跑步了,但科學(xué)來說,是不是可以跑步要因人而異,因?yàn)槊總€(gè)人的腸胃消化水平不一,每個(gè)人在進(jìn)食程度上也不一,因此,我認(rèn)為飯后多久可以跑步,要根據(jù)具體情況具體分析,總體來說是待腸胃大體消化完食物為最適宜跑步的時(shí)間,并且跑步分為慢跑和快跑,建議飯后半小時(shí)采用慢走,兩個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行慢跑以上的動(dòng)作.

飯前,飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間.因?yàn)轱埡笕梭w的大量血液流向了消化系統(tǒng),特別是胃腸器官,以保證消化工作時(shí)所需的氧氣和養(yǎng)料的供應(yīng).但如果此時(shí)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),大量的血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統(tǒng)血量的供應(yīng)不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動(dòng)就會(huì)減慢變?nèi)?此外,人體在運(yùn)動(dòng)時(shí),交感神經(jīng)興奮性提高,迷走神經(jīng)興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結(jié)果影響了消化和吸收過程,如果經(jīng)常在飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會(huì)引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病,這就對(duì)身體健康造成了更大的傷害.由此可見,飯后適于做些輕微的身體活動(dòng),那么,飯后多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才算是適當(dāng)?shù)哪?一般來說,在飯后半小時(shí)至一小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)是比較合理的,而劇烈的競(jìng)賽活動(dòng)則最好安排在飯后半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行.

飯后休息一段時(shí)間,一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的.飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的.因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng),進(jìn)行緊張的"工作".若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng),勢(shì)必使骨骼肌"搶走"許多血液,結(jié)果造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動(dòng)減弱,而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少,這將引起消化不良.

飯后不休息去跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的.因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng),進(jìn)行緊張的"工作".若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng),勢(shì)必使骨骼肌"搶走"許多血液,結(jié)果造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動(dòng)減弱,而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少,這將引起消化不良.飯后跑步或運(yùn)動(dòng),有時(shí)還會(huì)引起腹痛.飯后休息一段時(shí)間,一般2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的.祝你擁有一個(gè)健康的體魄!